जीवन चर्या में बदलाव के द्वारा कैंसर की रोकथाम : डॉ रिदु कुमार शर्मा

 जीवन चर्या में बदलाव के द्वारा कैंसर की रोकथाम : डॉ रिदु कुमार शर्मा 

 कैंसर के मरीजों की संख्या और समस्या में दिन प्रतिदिन बढ़ोतरी हो रही है . प्रत्येक वर्ष पुरे विश्व में 20 मिलियन से ज्यादा कैंसर के नए मरीजों का पता लग रहा है .कैंसर के कारण प्रत्येक वर्ष लगभग दस मिलियन मौतें हो रही है . यदि कैंसर के प्रति लोगों को जागरूक किया जाए . और वृहत पैमाने पर कैंसर रोकथाम के उपाय हो तो लगभग एक तिहाई कैंसर को रोका जा सकता है . कैंसर रोकने के प्रमुख उपाय : --- 

1. मेंटेन ए हेल्थ वेट ( अपने शरीर को ज्यादा मोटा होने से रोकें )

 2. रेगुलर एक्सरसाइज ( कमसे कम सप्ताह में एक सौ पचास मिनट जरूर करें ) 

3. तम्बाकू का बहिष्कार , प्रण लें की तम्बाकू, गुटखा को कभी नहीं हाथ लगाएंगे  

4. शराब का सेवन नहीं करना है , ऐसे संगत से दूर रहें जो शराब पीने को उकसाता हो , पार्टी, एवं पर्व - त्यौहार की आड़ में भी शराब न लें 

 5. भोजन में साग - सब्जी ( दाल , हरी ताजी सब्जियों का इस्तेमाल करें, सादा भोजन लें ) रेड मीट एवं फ़ास्ट फ़ूड से बचें. 6.टीकाकरण :--- एच पी भी(HPV), एच बी भी(HBV vaccine) - लीवर कैंसर 

 7. रेगुलर स्क्रीनिंग ( नियमित जाँच कराएं )  

8. Stress free life  

9. प्रदूषण से बचें ( वायु प्रदूषण ) 10.अवॉयड एक्सेस सन एक्सपोज़र .

 साक्ष्य बताते हैं की जितने भी कैंसर के कारण मौते होती है उसमें 25 -- 30 प्रतिशत तम्बाकू के कारण होता है 30 -- 35 प्रतिशत खान -- पान से सम्बंधित होता है और 15 -- 20 प्रतिशत संक्रमण की वजह से होता है. जीवन चर्या में बदलाव और जागरूकता के द्वारा कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है और लाखों लोगों की जान बचाई जा सकती है. 

मेरे कैंसर मुक्त प्रदेश व देश बनाने के अभियान में समाज के सभी वर्गो का सहयोग चाहिए. खासकर मीडिया बन्धुओं का. कैंसर मुक्त प्रदेश व देश बनाने के लिए जागरूक बनें और लोगों को जागरूक बनाएं      

  डॉ रिदु कुमार शर्मा एम डी, डी एम मेडिकल ऑनकलॉजी , Magadh Cancer Centre Patna 

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